#如何不復胖的飲食關鍵
如果你的生命週期有50%以上的時間在煩惱會不會復胖的問題
這段影片跟你分享一個飲食策略叫做
6/1飲食原則 簡單來說就是
6天的飲食控制
1天的放鬆（這一天可以吃你想吃的東西）
這個策略也讓我維持了好的體態一陣子了
我們大部份的學生也是遵循這樣的飲食策略來維持自己的體態
當我們討論一下飲食控制的定義
這六天盡可能的把碳水化合物放在運動前（最好是低gi的碳水）
其他時間用纖維性的碳水化合物來取代＝蔬菜
而身體的蛋白質抓在體重的2倍
當這樣的飲食一旦成型的時候，會感覺到尺寸開始縮水
精神跟專注力會比以前更加專注
至少我是這樣的感覺
而這六天都達標時，6/1的這一天才能正式開啟
ps:如果這個飲食方式會讓你頭暈目眩，那也恢復原來的飲食方式
可以領取我為大家整理好的飲食＆運動影片⬇️⬇️
這可以為你解決你80％的問題
https://lin.ee/Y3oeGmaW
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